Te-ai gandit vreodata ca stilul de viata si modul in care reactionezi in diferite situatii au un cuvant important de spus asupra siluetei tale? Consideri ca doar un anumit regim de alimentatie, asociat cu exercitii fizice, te scapa de kilogramele in plus?
Desi ai putea sa adopti o atitudine sceptica vis-a-vis de influenta personalitatii asupra greutatii tale si a modului in care iti poti proteja sanatatea, cercetatorii americani au dovedit in urma unor studii aprofundate faptul ca, intr-adevar, personalitatea poate juca un rol hotarator in acest caz.
Nu degeaba persoanele cu o personalitate colerica, impulsiva si nerabdatoare au tendinta de a fi mai energici, consuma mai multa carne si, nu de multe ori, au o silueta de invidiat. Pe de alta parte, cei care au o personalitate pesimista sau tematoare sunt expusi riscului de crestere a tensiunii arteriale sau a aparitiei ulcerului, avand tendinta catre sedentarism.
Iti oferim astfel cateva idei legate de alimentatie si bolile la care esti expusa, in functie de temperamentul pe care il ai. De asemenea, in functie de personalitate, dispui de o anumita cantitate de energie, pe care o poti canaliza catre practicarea unui sport care sa se potriveasca personalitatii tale.
Impulsiva
In urma unui studiu finlandez, efectuat pe un esantion de 4.000 de persoane, s-a ajuns la concluzia ca marele dusman al sanatatii si/sau siluetei celor cu temperament impulsiv este ulcerul. Acelasi studiu a relevat si faptul ca impulsivitatea este asociata cu un control mai slab asupra a ceea ce mananci. Acest lucru inseamna ca, in cazul in care esti impulsiva de fel, ai tendinta sa dai mai usor “iama” in produse de fast-food sau prajituri cu crema.
Ce poti manca: carne alba, fiarta sau la gratar, peste slab, iaurt fara grasimi, fructe. Incearca sa mesteci alimentele lent si, pe parcursul unei zile, sa bei multa apa si ceaiuri (fara cafea, alcool sau ceai negru).
Ce sport poti practica: Tae-Bo sau aerobic
Vesela
Ai parte si de bile albe, dar (surprinzator!) si de bile negre din partea cercetatorilor. Din cauza faptului ca ai o atitudine mereu relaxata si esti cu zambetul pe buze in mai orice situatie, nu te poti lauda intotdeauna cu o viziune foarte clara asupra realitatii. De aceea, persoanele cu o atitudine mereu entuziasta sunt si expuse diferitelor tipuri de accidente. Dar, esti oarecum protejata de riscul bolilor cardiovasculare sau al ulcerului.
Ce poti manca: legume, fructe, carne slaba, fructe de mare, oua si cereale.
Ce sport poti practica: Inot, volei sau rollerblading.
Anxioasa
Daca esti o fire mai tematoare si iti faci griji din “te miri ce”, esti pana la de trei ori mai expusa riscului bolilor de inima, a cresterii tensiunii sau a colesterolului decat restul persoanelor. Aceasta probabilitate poate fi inlaturata daca te hranesti sanatos si duci o viata activa. Si nu fuma! Potrivit cercetarilor, persoanele anxioase se numara printre cei mai inraiti fumatori.
Ce poti manca: carne de vita, peste, cereale integrale, iaurt, branza de vaci, fructe, precum banane sau struguri.
Ce sport poti practica: Jogging, patinaj, inot sau yoga
Agresiva
Te se intampla sa reactionezi agresiv atunci cand cineva te supara? Daca raspunsul tau este pozitiv, trebuie sa stii ca stresul face “casa buna” cu personalitatea ta. Esti astfel expusa arterosclerozei, bolilor de inima, cresterii colesterolului, iar organismul tau produce in cantitati mai mari proteine responsabile pentru cresterea sistemului imunitar, care aflate in exces, cresc riscul aparitiei inflamatiilor. De asemenea, persoanele agresive se vindeca mai greu daca sufera de vreo boala si sunt o “tinta” pentru depresiile cronice. Un alt stil de viata, mult mai calm, bazat pe echilibru, este la indemana ta, prin intermediul unei alimentatii corecte.
Ce poti manca: peste, cereale, legume cu frunze verzi, fructe si legume “mov”: prune, afine, vinete etc. Poti bea si ceaiuri calmante, cum este cel de musetel.
Ce sport poti practica: orice simti ca iti face placere si te relaxeaza - aerobic, jogging, daca iti plac animalele poti sa incerci sa iei lectii de calarie, sa te plimbi prin parc, sa mergi la munte sau chiar sa optezi pentru o sesiune de masaj sau de… cumparaturi.
Timida
Conform cercetatorilor americani, ai fi mai expusa infectiilor virale, sistemul tau imunitar nefiind foarte solid. De asemenea, nu te dai in vant dupa sport si ai probleme in a relationa cu persoane noi pe care le intalnesti la sala de fitness.
Ce poti manca: legume, peste, oua, seminte, midgdale si alune si foarte multe citrice.
Ce sport poti practica: Poti sa optezi pentru plimbari lungi in parc sau orice sport care implica muzica sau te ajuta sa socializezi mai usor: aerobic, patinaj artistic, dansuri sau arte martiale.
Introvertita
Avand tendinta de a te inchide in “carapacea” ta si de a pastra gandurile si frustrarile doar pentru tine, stresul te poate afecta mai mult decat pe ceilalti. Creste astfel riscul bolilor de inima sau al cancerului. Din cauza “repartitiei inegale” a hormonilor de stres, inima iti bate mai repede, tensiunea creste si vasele de sange se ingusteaza. Incearca sa te relaxezi, sa discuti cu cineva apropiat, care te intelege, problemele tale si sa mananci sanatos.
Ce poti manca: Evita tot ceea ce presupune un adaos de grasimi “rele” in organismul tau, precum prajelile, mancarurile pe baza de sosuri consistente sau prajiturile cu multa frisca. De asemenea, mai putine lactate grase si oua. Mananca multe legume pe gratar si peste slab, supe, fructe si dulciuri preparate in casa, pe baza de fructe, si cu putin zahar.
Ce sport poti practica: Un sport care sa te ajute sa te distrezi este ideal; opteaza pentru dans sportiv, rollerblading sau paintball.
Extrovertita
Felicitari, faci parte dintre norocoase! Pentru tine este cu 20% mai greu sa te imbolnavesti de inima, dupa cum afirma cercetatorii din domeniu, te recuperezi mult mai usor in urma unei boli infectioase si faci fata cu brio stresului.
Dar… exista un dar: din cauza faptului ca tu socializezi cu usurinta, cauti compania prietenilor si cunoscutilor tai si te bucuri ca un copil de tot ceea ce iti ofera viata, ai tendinta de a exagera uneori in ceea ce priveste consumul alimentelor nesanatoase. Mananci des in oras si adori dulciurile, ceea ce se simte la cantar si creste riscul de diabet.
Ce poti manca: Alimente putin prelucrate termic - cum sunt legumele crude, lactate degresate si, daca nu te poti abtine, alege dulciurile dietetice sau cele preparate in casa, cu indulcitori si multe fructe.
Ce sport poti practica: Ti se potrivesc sporturile “de echipa”: baschet, volei, handbal sau fotbal feminin. Mai greu sa iti formezi o echipa? Joaca tenis de masa “la dublu” - deci, in 4 - te vei distra si vei arde calorii deopotriva!
Pesimista
Faci parte dintre cei care vad mereu jumatatea goala a paharului, esti superstitioasa si anticipezi mereu ca “urmeaza o nenorocire”? Din pacate, personalitatea iti influenteaza atat sanatatea, cat si stilul de viata. Pesimistii au o speranta de viata cu 19% mai mica decat cea a optimistilor. Fara a pune la socoteala bolile care ii pandesc - precum Parkinson sau depresia.
Exista anumite alimente “euforizante”, care te pot ajuta sa vezi mai des partea plina a paharului, vor fi o adevarata binecuvantare pentru sanatatea ta si iti vor da energia necesara petrecerii unor ore solicitante… la sala de sport!
Ce poti manca: fructe de mare la gratar, cereale integrale, produse lactate, fructe cu continut ridicat de magneziu, precum bananele sau nucile.
Ce sport poti practica: Pentru tine este foarte important locul in care practici un anumit sport si compania persoanei care te insoteste; incearca orice sport in aer liber sau, pur si simplu, fa excursii montane, alearga pe plaja sau plimba catelul (al tau sau al vecinei) prin parc.
Optimista
“Optimismul se invata”, se spune in popor. Daca ai reusit sa te autoeduci pana la a nu-ti pierde speranta in nicio situatie si a vedea mereu partea buna a lucrurilor, esti un om norocos si cu o sanatate de fier. In plus, traiesti in medie cu circa 7,5 ani mai mult decat persoanele care nu au o atitudine la fel de pozitiva in viata si esti cu 55% mai putin expusa riscului de a te imbolnavi grav.
Ce poti manca: Pentru tine este important sa te hranesti sanatos, dupa regula “putin si des”. Este important sa ai o alimentatie echilibrata si sa te feresti de excese. Renunta pe cat posibil la prajeli si dulciuri, si consuma mai multe fructe si legume proaspete.
Ce sport poti practica: Inot, fitness, arte martiale si yoga ti se potrivesc ca o manusa.
eva.ro
Tags: Dieta, Sanatate