Daca nu te numeri printre norocoasele cu o mostenire genetica de exceptie, “certata” cu celulita, probabil ca stii prea bine despre ce vorbesc. Si cum ai putea oare sa nu stii sau sa treci cu vederea, cand pielea cu aspect de coaja de portocala ti-a dat batai de cap inca din adolescenta si te-a impiedicat sa imbraci o pereche de bikini pe plaja?

Fiecare dintre noi isi doreste o piele ferma, tonifiata, care sa ilustreze eforturile – intense – pe care le facem pentru a arata bine si care sa ne dea sentimentul ca merita sa strambam din nas la dulciuri sau sa petrecem ore in sir la sala. Este, insa, suficient?

Majoritatea adopta un stil de viata centrat pe o alimentatie sanatoasa si exercitii fizice, insa celulita este o problema aparte, care trebuie abordata diferit. Un corp slab nu este sinonim cu lipsa celulitei. Exista o sumedenie de fete slabe, dansatoare sau chiar fotomodele, care se plang de acest aspect, atat de inestetic.

Secretul pentru a scapa de celulita rezida intr-un stil de viata disciplinat, ce include o alimentatie adecvata, ingrijire corporala atenta si, mai ales, practicarea anumitor exercitii fizice. Acestora li se adauga, bineinteles, rabdare cat cuprinde.

Ce este celulita?

Probabil ca te-a “chinuit” de multe ori aceasta intrebare si te-ai gandit ca, odata ce cunosti factorii care favorizeaza aparitia celulitei si cei care o “intretin”, vei putea lupta mult mai usor impotriva ei.

Potrivit site-ului Managecellulite.com, aspectul de coaja de portocala al pielii este cauzat de mici depozite de grasime sub piele, problema cu care s-au confruntat, la un moment dat in viata, circa 90% dintre femeile trecute de adolescenta. Un numar foarte mare de femei au luat, asadar, contact cu celulita, care numara cateva zone “favorite”, unde se instaleaza frecvent: coapsele, fundul sau abdomenul.

Cu toate ca o dieta echilibrata si exercitiile fizice practicate regulat nu iti garanteaza ca vei elimina complet celulita din viata ta sau ca vei preveni formarea ei pe viitor, acestea pot sa imbunatateasca semnificativ aspectul pielii tale. La polul opus, un stil de viata dezordonat, bogat caloric si sedentar, va grabi formarea celulitei in stratul adipos subcutanat.

De asemenea, fluctuatiile hormonale din organismul tau, proprii anumitor evenimente din viata, cum sunt pubertatea, utilizarea contraceptivelor orale, sarcina sau menopauza, pot favoriza aparitia celulitei. Acest lucru este explicabil, potrivit site-ului citat anterior, prin faptul ca hormonii sunt cei responsabili pentru reglarea circulatiei sangelui sau pentru drenajul limfatic.

Nu in ultimul rand, factorul genetic joaca un rol important in predispozitia unei persoane catre celulita. Daca mama ta s-a confruntat cu probleme de acest gen, este foarte probabil ca tu sa o mostenesti. Probabil, insa nu si obligatoriu. Daca iti vei ingriji corpul corespunzator, ai toate sansele ca celulita sa te ocoleasca sau, cel putin, sa nu mai fie atat de vizibila.

Exercitiile cardio, “dusmanii” declarati ai celulitei

Cu siguranta, orice activitate fizica este indicata pentru a te mentine in forma si a-ti asigura o sanatate si o rezistenta de fier. Insa, pentru a reduce depozitele de grasime de sub piele, este necesara practicarea anumitor tipuri de exercitii fizice.

Conform site-ului Ezinearticles.com, exercitiile fizice atent alcatuite pentru a scapa de celulita sunt benefice prin faptul ca iti tonifica trupul si ajuta la eliminarea grasimilor din organism, imbunatatind astfel circulatia sangelui.

Pentru rezultate optime, specialistii in fitness recomanda exercitiile cardio, combinate cu exercitii de crestere a masei musculare. Acestea dau cele mai bune rezultate in reducerea celulitei, deoarece merg “mana in mana”: exercitiile cardio imbunatatesc circulatia (lucru care are ca rezultat arderea mai rapida a grasimilor), in timp ce anumite exercitii de fitness “preiau” stratul de grasime si-l transforma in masa musculara.

Alege in special acele exercitii concepute pentru tonifierea coapselor, abdomenului sau feselor, insa nu te grabi sa le pui in practica pe toate in aceeasi zi. Mai bine exerseaza mai putin (ca durata) si des, decat sa te istovesti ore intregi o data pe saptamana. Incepe cu exercitii usoare la sala, in compania unui instructor, daca se poate, crescand gradul de dificultate al acestora, pe masura ce corpul tau s-a obisnuit.

Daca esti o fire mai putin practica si doresti sa te si distrezi atunci cand te afli la sala, incearca aerobicul. Un curs de aerobic, practicat de cel putin trei ori pe saptamana, stimuleaza productia de endorfine (substantele fericirii), te ajuta sa socializezi si sa urmezi programul de exercitii mult mai usor, iar rezultatele sunt vizibile in doua-trei luni.

Nu suporti sa mergi la sala? Exista variante si pentru tine. Inotul, mersul pe jos, jogging-ul sau ciclismul sunt sporturi in aer liber, pe care le poti practica impreuna cu prietenele, spunand “adio” celulitei.

Sfaturi pentru a tine celulita la distanta:

Ai adoptat o dieta sanatoasa si practici unul dintre sporturile de mai sus, insa celulita “se incapataneaza” sa nu plece? Iata mici trucuri, care te vor ajuta sa o pui pe fuga mai usor:

• Bea multa apa. Apa este lichidul cel mai sanatos si mai la indemana, asadar nu-ti lasa organismul prada deshidratarii, in nicio situatie. In plus, daca bei multa apa, organismul va elimina rapid toxinele din organism, iar aspectul pielii tale se va imbunatati.

• Odihneste-te suficient. Daca esti obosita, corpul tau are de suferit. Evita sa pierzi noptile, pentru a te bucura de energie intreaga zi.

• Respira corect. Pentru a facilita eliminarea toxinelor din corp si oxigenarea optima a sangelui, incearca sa respiri rar si profund.

• Daca suferi de constipatie sau ai probleme cu digestia, este indicat sa nu le treci cu vederea. Aceste probleme favorizeaza acumularea de toxine in organism si “intretin” kilogramele in plus.

• Nu uita de creme! Desi nu toate cremele anticelulitice de pe piata au efect, o vizita la dermatolog te poate lamuri in legatura cu timpul de crema cu care trebuie sa-ti masezi zonele cu probleme (in fiecare zi!). Utilizarea unei creme impotriva celulitei, dupa dus, este un pas extrem de important daca vrei sa scapi de pielea cu aspect de coaja de portocala, de aceea este indicat sa nu sari peste acest aspect.

• Atat in timpul aplicarii cremei anticelulitice, dar si atunci cand doresti pur si simplu sa te relaxezi, un masaj bine executat iti va destinde corpul si va facilita eliminarea celulitei.

eva.ro