Continuam astazi seria exercitiilor pentru brate si triceps, efectuatede antrenoarea Doina Canta, de la Noll Beauty Salon. Miscarile efectuateintaresc bratele si umerii.
Da click pe fiecare poza pentru a vedea poza marita.
 |
 |
Cu picioarele departate, si cu greutati de un kg. se ridicabratele de la cot in sus de circa 20 de ori. Coatele trebuie sa fieapropiate de corp. |
 |
|
Picioarele departate, bratele lasate in lateral, se indoaie dela cot spre umeri si inapoi, de 20 de ori. |
 |
|
Cu picioarele departate, bratele se indoaie din lateral spre infata, lovindu-se coatele la nivelul sanilor. Exercitiul este foarte bunpentru triceps si se executa de cate 20 de ori. |
 |
|
In pozitie de fandare, se tine o mana pe loc, iar cealalta seduce in fata si in spate timp de 20 de ori. Apoi se schimba bratul. |
 |
|
Cu picioarele departate si spatele in fata tinut drept, se ducbratele pe langa corp, indoite de la cot. Se indreapta apoi mainile. |
Ti-a placut acest articol?Trimite-l pe Facebook ! Fa click aici !
Daca ti-a placut acest articol te poti ABONA la
Atentie trebuie sa CONFIRMATI MAILUL verificati si in BULK/SPAM
