Imagineaza-ti ca faci exercitii fizice. Lucrezi pana transpiri, respiri greu, inima iti bate cu putere, sangele iti curge prin vene cu mai multa putere pentru a transmite oxigen muschilor tai si te sustin in activitate pentru mai multe minute. Acestea sunt exercitiile fizice; orice activitate pe care o sustii mai mult de cateva minute in timp ce inima, plamanii si muschii lucreaza din greu. In acest articol, vom discuta de mecanismele exercitiile de aerobic. Transportul de oxigen si consumarea, rolul inimii si muschilor; beneficiile dovedite ale exercitiilor de aerobic, etc.
Totul incepe cu respiratia. Apoi inima incepe sa bata cu putere. Inima are nevoie de mai mult oxigen, si plamanii ii asigura acest necesar. (more…)

Cauti ceva nou si inovator pentru a schimba putin rutina de fitness? Ei bine, s-ar putea sa te ajutam cu cateva tehnici noi si la mare cautare printre vedete in 2010. Unele exercitii pe care le-am furat starurilor si care s-ar putea sa-ti atraga interesul. Asadar, exista tendinte si in acest domeniu, nu totul este batut in cuie si poti diversifica exercitiile pe care le practici intr-un mod foarte placut. O sa-ti propun 3 noi tehnici de lucru pentru corpul tau.

Spynga

Ce este acest cuvant strain numit Spynga te întrebi? Ei bine, este un amestec indedit intre yoga si fitness. Slabesti si faci exercitii cardio-vasculare in acelasi timp. Imbini exercitiile fizice cu cele de natura spirituala, te relaxezi si iti definesti formele. Asa s-ar carecteriza in mare acest nou tip de exercitii. (more…)

Nu exista nicio indoiala ca exercitiile fizice sunt bune pentru toata lumea. Insa este o realitate faptul ca majoritatea femeilor incep si intrerup programul de exercitii la fel de des precum pornesc si opresc motoarele propriilor masini. Un alt fapt dovedit este acela ca, nu de putine or,i acestea cumpara aparate pentru fitness, le folosesc cateva saptamani dupa care le lasa prafuite intr-un loc ascuns al casei. Cheia unui program de fitness de succes consta in placerea de a face exercitii. Fitness-ul trebuie sa fie, in primul rand, distractiv, ceva ce astepti cu nerabdare – un “fenomen” social in care sa interrelationezi cu persoane care au acelasi scop ca si tine: un corp frumos.

Numai cuvantul “exercitii” in sine are conotatii peiorative pentru multe femei, in special daca acestea sufera de obezitate sau sunt numai plinute. Daca faci parte din vreuna dintre aceste categorii, incepe prin a inlocui exercitiile cu alte activitati. Schimba felul in care faci anumite activitati zilnice in ceva mult mai benefic. (more…)

Pentru multi oameni, singura solutie pentru a se mentine in forma sunt exercitiile fizice de dimineata.
Vestea buna este ca studiile au scos la iveala faptul ca oamenii care fac exercitii fizic dimineata reusesc sa faca din acest lucru un obicei. Pentru a face din asta un obicei trebuie sa faceti exercitii fizice dimineata pentru o perioada lunga de timp si in mod continuu. De-a lungul timpului veti vedea chiar ca va vor lipsi aceste mini antrenamente.
Daca alegi sa faci exercitii fizice dimineata, iata 3 lucruri pe care ar trebui sa le stii:
1. Incalzirea este cea mai importanta
Pentru ca abia te-ai trezit si esti la inceputul zilei, corpul tau este amortit. (more…)

Zonele cu probleme, in cazul femeilor, sunt coapsele, soldurile si fesele, locurile unde “stationeaza” cel mai frecvent grasimea.

Din fericire, posteriorul tau se poate transforma intr-unul ferm si perfect definit, cu ajutorul exercitiilor. Important este sa acorzi cateva minute zilnic exercitiilor pentru fese si sa transformi efectuarea lor intr-o rutina. Nu uita ca perseverenta este cheia reusitei, in orice domeniu.

Combina aceste exercitii cu activitatile de tip cardio, precum alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, saritul corzii. Vei putea observa rezultatele intr-un timp mult mai scurt si in acelasi timp iti vei imbuntatii sanatatea.

Exercitiul 1

Stai cu picioarele departate, orientate spre exterior, bratele pe langa corp. (more…)

Exercitiile fizice sunt cel mai bun mod de a te mentine in forma din punct de vedere fizic si pentru a pierde in greutate. Inceperea unor exercitii la orice varsta este extrem de benefic si poate adauga cativa ani in plus vietii tale. Expertii recomanda 20-30 de minute de aerobic ca fiind benefice atat pentru femei cat si pentru barbati.
Sfaturi de baza de fitness si sanatate
- Renunta la fumat: Fumatul este foarte daunator sanatatii. Evita mancarurile prajite, hamburgerii si alte grasimi. Produsele zilnice precum branza, laptele ar trebui consumate in varianta cu mai putine calorii. Nucile, maioneza, margarina, untul si sosurile ar trebui consumate in cantitati reduse. (more…)

Desi toamna ne-a dat de veste cu brutalitate ca a sosit, sirul zilelor ploioase si friguroase e intrerupt de cele frumoase, cu soare bland.

Totodata suntem sfatuite sa profitam la maximum. Lumina naturala intensa, a carei sursa e soarele, da energie stimuland in special glanda pineala ce produce melatonina, seful de orchestra al ritmurilor biologice ale omului. (more…)