Recunoaste! Ai pus 2-3 kilograme pe tine de sarbatori. Nu-i nimic. Nutritionistii brtanici au pregatit o dieta de o saptamana pe care o poti tine dupa sarbatori. Tocmai pentru a scapa de kilogramele in plus.
Regula e simpla: consumi in cantitati normale, insa te limitezi la portii cu valori reduse din punct de vedere caloric. Dieta pe care o prezentam este una echilibrata si de aceea nu iti promite ca vei slabi zeci de kilograme.
Insa, desi nu vor fi multe, kilogramele de care vei scapa nu se vor pune imediat la loc. Asa ca, urmeaza regimul si spune-ne apoi ce rezultate ai obtinut!
Meniul pentru o saptamana
Luni
Dejun: Ceai/Cafea +3 felii de paine integrala + 10 gr. unt degresat + 1 para
Pranz: Ciuperci cu lamaie + 200 gr. somon + 200gr. branza + 1 piersica
Cina: Supa de dovleac + sunca gratinata + milkshake de portocala + 1 mar
Marti
Dejun: Ceai/Cafea + 9 linguri de cereale + 200 ml lapte degresat + 1 grapefruit
Pranz: Salata de creveti + 200 gr. carne de vita cu legume + 200 gr. branza + 200 gr. fructe de padure
Cina: Salata verde cu dressing de lamaie + omleta cu rosii + 1 iaurt + 1 compot de piersici
Miercuri
Dejun: Ceai/Cafea + 4 biscuiti integrali + 1 lingura de gem + 5gr. unt degresat + 1 kiwi + 1 iaurt
Pranz: Salata de cardon (poate fi inlocuita cu salata de anghinare) + 200 gr. friptura de curcan cu cartofi + 200. gr branza + 3 felii de ananas
Cina: Supa crema de ciuperci + 1 dovlecel umplut + 2 pere
Joi
Dejun: Ceai/Cafea + 3 felii de paine integrala + 100 gr. branza proaspata + 1 pahar fresh de portocale
Pranz: Paste cu ton si telina + desert light cu cafea + clementine
Cina: Anghinare + salata de crab + tarta cu lamaie
Vineri
Dejun: Ceai/Cafea + 9 linguri de cereale + 200 ml. de lapte + 1 para
Pranz: Muguri de fasole cu otet + cod cu legume + crema de zahar ars + compot de citrice
Cina: Supa de legume + scoici + 1 iaurt de fructe + 1 mar copt
Sambata:
Dejun: Ceai/Cafea + 1 briosa + 1 compot de fructe
Pranz: Telina cu mustar + file de porc cu salata de morcovi + salata de fructe
Cina: Peste la gratar + piept de pui cu salata de fenel + budinca
Duminica:
Dejun: Ceai/Cafea + 2 felii de paine + 1 lingura de gem + 1 iaurt + 1 pahar de fresh de portocale
Pranz: Sardine in sos de tomate + orez cu fructe de mare + tarta de mere
Cina: Supa de peste + salada de varza cu mere + fructe la cuptormayra.ro
Postat in 
