Majoritatea femeilor sunt nemultumite de marimea, forma au fermitatea sanilor lor. Orice femeie isi doreste un decolteu frumos cu care sa se simta atragatoare si sexy. Sanii constituie un simbol al feminitatii si au nevoie de ingrijiri speciale.

Daca te temi sa apelezi la chirurgie atunci natura poate sa-i modeleze. Cu ajutorul exercitiilor de fitness rezultatele vor aparea in mai putin de o luna. Afla metode de intretinere si infrumusetare, pune-le in practica si astfel iti vei oferi multumirea de a avea sani supli si senzuali.

Sfaturi pentru sani frumosi

- nu transporta greutati mari

- Evita sa dormi pe burta

- intretine-ti muschii pectorali prin sedinte de electrostimulare a sanilor si prin practicarea inotului pe spate

- poarta sutien frecvent

- maseaza-ti constant sanii cu o crema de sustinere si hidratare

- nu purta haine stramte care iti strivesc sanii

- evita expunerea prelungita la soare

- in perioada sarcinii maseaza-te cu ulei de migdale

- daca alaptezi, poarta un sutien de alaptare zi si noapte

- cand faci dus alterneaza apa rece cu apa calda pentru pastrarea tonusului muscular

- dupa ce iesi de la dus tine prosopul cu ambele maini departate la nivelul umerilor, apoi trage de el cat de mult poti si opreste-te cateva secunde.

Daca nu ai timp sau posibilitatea sa mergi la sala iti propunem cateva exercitii care te vor ajuta sa-ti remodelezi sanii.

1. Stai cu picioarele usor departate, cu bratele intinse lateral si cu pumnii stransi. Din aceasta pozitie fa rotari din articulatia umarului, spre fata si spre spate. Executa opt seturi a care patru repetati pentru fiecare directie. Se poate executa si cu greutatii.

2. Stai cu picioarele usor departate si cu greutati in fiecare mana, in timp ce bratele sunt indoite cu coatele orientate in lateral. Intinde bratele lateral si revino la pozitia initiala. Efectueaza opt seturi a cate patru repetari.

3. Stai cu picioarele usor departate, cu bratele intinse lateral si cu palmele orientate in sus. Din aceasta pozitie executa usoare arcuirii. Efectueaza opt seturi a cate patru repetari.

4. Stai cu picioarele departate si bratele intinse pe langa corp. Ridica bratele lateral pana ajung paralele cu podeaua si coboara-le incet.

5. Stai culcata pe spate, cu picioarele indoite si fixate pe sol. Tine bratele intinse lateral, apoi ridica si coboara greutatile.

6. Culca-te pe spate, cu picioarele intinse si bratele pe langa corp. Ridica incet bratele pina cand cele doua greutati ajung in dreptul pieptului si coboara-le la fel de lent.

7. Fa semiflotari stand sprijinita in palme si genunchi. Tine palmele departate la o distanta egala cu latimea umerilor. Daca nu poti, stai in picioare, cu palmele lipite de perete, si inclina-ti trunchiul spre el, formand un unghi de 45 de grade.

Daca nu ai greutati poti folosi doua sticle de jumatate de litru pline cu apa, iar dupa doua saptamani schimba-le cu unele de un litru.

Sonia Buscan

Daca ti-a placut acest articol te poti ABONA la noutati prin e-mail
Atentie trebuie sa CONFIRMATI MAILUL verificati si in BULK/SPAM